Stéphanie DeAngelis / MyDomaine
Si vous êtes en couple et rompre pèse sur votre esprit, il est peut-être temps pour la partie la plus difficile: dire à la personne que vous aimez quelque chose qui la blessera inévitablement. Mais y a-t-il une «bonne» façon de mettre fin à la relation?
La façon dont vous devez vous séparer dépend de votre expérience spécifique avec votre partenaire, et il n'y a pas deux ruptures identiques. Il n'est jamais facile de dire au revoir à quelqu'un que vous aimez - et parfois décider comment rompre peut être plus difficile que de gérer ces sentiments incertains pour commencer. Mais quand vous savez que la fin est inévitable, il est seulement plus difficile pour les deux personnes de la remettre à plus tard. Donc, au lieu de nous soucier des choses qui pourraient mal tourner, nous avons interrogé deux experts en relations passer à autre chose (et être juste envers les personnes qui nous tiennent à cœur).
Lisez la suite pour découvrir les conseils d'experts sur la façon de rompre avec un partenaire que vous aimez toujours.
Rencontrez l'expert
L'expert en relations Sameera Sullivan est le PDG de Lasting Connections. Paulette Sherman est psychologue et auteur de Rencontres de l'intérieur vers l'extérieur.
Mettez-vous à leur place
Si vous avez du mal à décider quand et où rompre, un expert en relations Sameera Sullivan , PDG de Lasting Connections, a quelques principes directeurs. La première étape consiste à vous mettre à la place de votre partenaire: en réfléchissant à la manière dont vous aurez la conversation à l'avance, vous pouvez éviter une douleur supplémentaire et planifier des situations inconfortables.
«Que voudriez-vous ou attendriez-vous? Dit Sullivan. 'Être honnête! Si la réponse est une réunion en personne et une explication franche, faites-le. Si vous ne sortez que depuis quelques semaines, un coup de fil pourrait être approprié.
Il ne fait aucun doute que ces conversations peuvent être difficiles, mais Sullivan souligne qu'éviter le rompre est tout aussi dommageable. Tenir compte de ce que ressent l'autre personne - et de la façon dont elle gère les situations émotionnelles - peut vous aider à trouver la meilleure façon d'aborder le sujet sans le compliquer.
Si une rupture est inévitable, c'est le seul bon moment.
Voudriez-vous que quelqu'un sorte avec vous aussi complètement destiné à rompre avec toi? Non, donc respectez l'autre personne », dit Sullivan. «Vous ne les conduisez pas seulement et vous perdez leur temps, vous faites la même chose pour vous-même. Les gens font cela pendant des années et se réveillent célibataires [et] pleins de regrets après avoir finalement trouvé le «bon moment». Si une rupture est inévitable, c'est le seul moment opportun.
N'attribuez pas de blâme
Bien que votre désir de mettre fin à la relation puisse être enraciné dans le mauvais comportement de votre partenaire, la rupture ne fera qu'empirer en attribuant le blâme. Paulette Sherman, psychologue et auteur de Rencontres de l'intérieur , recommande d'utiliser les déclarations «je» pour éviter que l'autre personne ne se sente attaquée.
«Vous n'avez pas besoin d'entrer dans toutes les raisons de la rupture, mais si on vous le demande, vous pouvez en choisir une générale pour expliquer votre décision», dit Sherman. `` Alors que certains dateurs peuvent trouver utile de savoir pourquoi l'autre personne a choisi de rompre avec eux (pour avoir une clôture, et au cas où ils pourraient en tirer des leçons), d'autres peuvent ne pas vouloir de détails spécifiques. Vous pouvez prendre leur exemple à ce sujet.
Changer la façon dont vous formulez les problèmes dans la relation rend également plus difficile la réfutation de votre partenaire. 'Communiquer ce qui ne fonctionnait pas de votre point de vue », dit Sullivan. «Utilisez des déclarations qui commencent par« Je »- je sentais (vide), je ne pouvais pas me réconcilier (vide), je devais (vide). Personne ne peut contester ce que vous déclarez être vrai pour vous-même.
Mettez la pensée dans le lieu
Le choix d'un emplacement peut être difficile, mais il est utile de rompre dans un endroit où vous vous sentez tous les deux sur un terrain commun. Vous voudrez également vous demander si votre partenaire se sent en sécurité pour réagir honnêtement - un lieu public avec beaucoup d'étrangers ne lui donnera pas l'occasion d'exprimer ses sentiments confortablement.
«Anticipez la conversation… Sera-t-elle passionnée? Triste? Émotif? Vont-ils réagir agressivement ? Où que vous décidiez de le faire, assurez-vous qu'il y a un élément de confidentialité », déclare Sullivan. «Moins de confidentialité est préférable si vous voulez garder leur réaction sous contrôle, ou si la connexion physique est si forte qu'il y a un risque que vous ne suiviez pas la conversation.
Sherman souligne que rompre avec quelqu'un à la maison peut sembler une bonne idée, mais cela peut rendre la conversation plus difficile: «L'inconvénient est que cela peut prendre plus de temps, être plus inconfortable et prendre une tournure plus dramatique là où l'autre personne crie - ou ne veut pas que tu partes après.
Anticipez la conversation… Sera-t-elle passionnée? Triste? Émotif? Réagiront-ils de manière agressive? Où que vous décidiez de le faire, assurez-vous qu'il y a un élément de confidentialité.
Ne mens pas
Il est normal d'amortir le coup, mais Sullivan met en garde contre le mensonge sur vos motivations pour la rupture. «Ne mentez pas, mais ne soyez pas méchante», dit-elle. Si votre partenaire demande une explication, elle recommande de donner une ou deux raisons sans être trop précise. Essayez d'expliquer vos pensées doucement - reconnaissez que vous ne voulez pas les mêmes choses ou que vous gérez les situations émotionnelles de différentes manières.
`` Veuillez éviter toute interprétation de '' Ce n'est pas vous, c'est moi '', dit Sullivan, notant que c'est improductif pour les deux parties. Assurez-vous que la conversation est utile pour votre partenaire: il ne pourra pas apprendre de cette relation s'ils ne savent pas pourquoi vous étiez malheureux ensemble.
Définir des limites
Sherman note que vous devriez également savoir quoi ne pas à faire avant d'avoir une conversation difficile. Quelques erreurs courantes dont elle parle sont fantôme de votre partenaire (sans leur dire que c'est fini) ou dire ça tu veux une pause quand vous voulez vraiment couper les liens. Une fois que vous avez dit à votre S.O. que vous souhaitez mettre fin à la relation, il est essentiel de fixer des limites.
Discutez si vous souhaitez être contacté par votre nouvel ex à l'avenir. Il peut être difficile de naviguer dans les jours et les semaines qui suivent la rupture, mais Sherman dit que le contact physique doit être évité: «La plus grande erreur que vous puissiez faire pendant une rupture est d'avoir des relations sexuelles avec [l'autre] personne».
Si vous avez partagé des événements sociaux à venir, discutez des personnes qui y assisteront (ou non) pour vous assurer que les deux personnes se sentent à l'aise.
N'assumez pas toute responsabilité
Se sentir blessé est inévitable dans la rupture, mais Sullivan dit qu'il est crucial de séparez-vous mentalement de la situation et gagner en perspective. «Très souvent, [les gens sont] convaincus que la fin de la relation entraînera d'une manière ou d'une autre la perte de contrôle de l'autre personne», dit-elle. `` Peut-être que ça le sera, et peut-être qu'il ne considérera pas que ces problèmes existent en dehors de la relation. ''
Même lorsque votre partenaire traverse une période difficile accepter la rupture , vous devez toujours donner la priorité à votre santé et à votre bien-être. «Une chose à garder à l'esprit, avant que vous ne fassiez que leurs problèmes [deviennent] vos problèmes, c'est que vous rompez pour - roulement de tambour - vous. Vous donnez la priorité à votre bien-être, à votre santé mentale et à votre avenir.
Il est facile de devenir si inquiet à propos d'une rupture que vous la repoussez indéfiniment, mais rappelez-vous ce qui est le mieux pour vous. En élaborant un plan, en tenant compte des sentiments de votre partenaire et en sachant à quoi vous vous attendez pour aller de l'avant, vous pouvez éliminer certains des éléments inconnus qui pourraient vous faire éviter la conversation. Bien que cela puisse sembler difficile en ce moment, passer à autre chose est une façon de vous aider - ainsi que votre partenaire - à repartir à neuf.
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