Vous envisagez d'écrire une lettre de clôture à votre ex? Lisez ceci en premier

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Rompre n'est pas toujours facile, mais il existe de nombreuses stratégies qui peuvent vous aider à avancer plus rapidement, comme couper tout contact avec votre partenaire et prendre le temps nécessaire pour gérer vos sentiments. Un autre outil puissant? Rédaction d'une lettre de clôture à ton ex .

Dans un article publié par le British Journal of General Practice , les chercheurs ont découvert que l'écriture thérapeutique a des effets positifs sur le système immunitaire ainsi que sur l'esprit - mais pour en récolter les bénéfices, il est important que vous utilisiez l'exercice pour apprendre de vos émotions au lieu de simplement revivre des souvenirs douloureux par le biais de l'écriture (et ne l'utilisez certainement pas comme une opportunité de simplement leur dire tout ce qu'ils ont fait de mal dans la relation).

Que vous ayez décidé d'écrire vos mots sur papier ou de taper un e-mail sincère, continuez à lire pour cinq conseils clés pour rédiger une lettre qui peut vous aider à accepter votre rupture et surmonte ton ancienne flamme .

Restez lucide

Lorsque vous vous asseyez pour écrire, il est important que vous soyez dans le bon état d'esprit. Par exemple, écrire la lettre après quelques verres de vin ou une dure journée au bureau n'est peut-être pas la meilleure façon d'aborder tout type d'exercice d'écriture important, en particulier celui qui concerne votre vie amoureuse. Au lieu de cela, trouvez un moment où vous vous sentez équilibré, pouvez penser à votre relation passée de manière rationnelle et objective et êtes capable de vraiment concentrer vos pensées sans interruption ni distraction.

Concentrez-vous sur vous-même

Lorsque vous écrivez une lettre à votre ex, vous devez vous concentrer sur vous-même et ce que vous ressentez. Plutôt que de souligner tous leurs défauts ou de les blâmer pour ce qui n'a pas fonctionné dans la relation, il vaut mieux regarder en interne. Par exemple, expliquez ce que vous avez ressenti lorsque certaines choses se sont produites dans votre relation et faites de votre mieux pour expliquer pourquoi vous avez été déçu à la suite de ces situations. Vous pouvez également utiliser ce temps pour partager un aperçu de vos propres actions et des raisons pour lesquelles vous avez réagi de certaines manières.

Si votre approche est celle de l'auto-explication plutôt que d'être accusatrice, votre ex sera probablement plus réceptif à votre message.

Évitez les insultes

Il est important que vous preniez la bonne voie lorsqu'il s'agit de gérer une relation passée. Cela signifie garder les insultes ou les coups passifs-agressifs hors de la lettre, à la fois en termes de détails et de ton général lui-même. Après tout, si votre ex se sent non respecté, jugé ou que son personnage est attaqué, il pourrait devenir défensif et ignorer complètement votre lettre. Plutôt que de vous fier à des critiques et à des coups bas, assurez-vous que vos paroles sont constructives et productives.

Écrivez de votre cœur

Bien que la lettre puisse porter le nom de votre ex, rappelez-vous que le but de cet exercice d'écriture est de vous aider à avancer après la relation. Soyez sincère et partagez vos émotions brutes - ne vous retenez pas. Vous n'avez pas nécessairement besoin de pardonner à votre ex, mais vous vous devez d'être honnête au sujet de vos sentiments pour vous aider à passer à autre chose.

Vous pouvez également utiliser cette lettre pour présenter vos excuses à votre ex. Après tout, si vous savez que vous êtes également en faute et que cela vous a empêché de trouver la fermeture que vous recherchiez, c'est le moment idéal pour dire que vous êtes désolé.

Appuyez sur Envoyer ou conservez-le dans les brouillons

Maintenant que vous avez tout perdu de votre poitrine, il est important de garder à l’esprit que vous ne réellement doivent envoyer cet e-mail ou cette lettre après la rupture. En fait, il n’est pas rare de constater que le simple fait d’écrire vos pensées et vos sentiments sur ce qui s’est passé entre vous deux et où les choses ont mal tourné dans votre relation peut être suffisamment puissant pour vous aider à avancer.

Vous pouvez également envisager de lire votre lettre à un ami proche, à un membre de votre famille ou à un professionnel de la santé mentale qui pourra vous écouter et vous offrir soutien et conseils.