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Dormir est essentiel pour fonctionner comme un humain adulte normal dans le monde. Nous pouvons probablement tous être d'accord là-dessus, non? Lorsque vous ne dormez pas correctement, vous êtes irritable, épuisé et incapable de bien assumer vos responsabilités. Le sommeil est, sans aucun doute, bébé . Mais tout comme dormir est important pour que vous soyez le meilleur de vous-même, le sommeil est tout aussi important pour que votre vie amoureuse soit à son meilleur - AKA pour que votre autre bébé soit heureux.
Stephanie D. McKenzie, coach certifiée en sciences du sommeil, vie et relations L'entreprise de guérison explique que La National Sleep Foundation recommande que «les adultes reçoivent un minimum de sept et un maximum de neuf heures de sommeil de QUALITÉ chaque nuit pour une fonction cognitive et physique optimale pendant la journée.»
Sans sommeil, votre énergie et votre libido vont piquer du nez. «Lorsque le sommeil manque, il en va de même pour l’énergie dont nous avons besoin pour pratiquer toute activité, y compris le sexe», explique McKenzie. Les mariées . «Une faible libido peut être causée par de nombreuses raisons physiologiques et émotionnelles, notamment le manque de sommeil.» Voici ce que vous devez savoir sur le sommeil, la libido et ce que vous pouvez faire pour améliorer votre Z.
Manque de réservoirs de sommeil Libido
Selon une nouvelle étude dans le Journal de médecine sexuelle , une heure supplémentaire de sommeil peut augmenter la probabilité de s'engager dans activité sexuelle de 14%. Maintenant, c'est une énorme marge.
Laboratoires SleepScore Nate Watson, membre du conseil consultatif scientifique, déclare que ton vagin n'est pas en panne avec vos manigances de fin de soirée et tôt le matin. «Les femmes souffrant de privation chronique de sommeil éprouvent une moindre excitation vaginale pendant les rapports sexuels que les femmes dormir suffisamment . » Qu'est-ce que cela signifie? Éteignez Netflix et allez au lit ou votre vagin se mettra en grève.
Vous ne pouvez pas être un bon partenaire lorsque vous êtes fatigué
Le manque de sommeil rend difficile d'être un partenaire amoureux engagé dans tous les aspects d'une relation. Il ne s’agit pas seulement de sexe, vous ne pouvez pas être la personne empathique et aimante que vous êtes si vous êtes épuisé.
«Mauvaise hygiène du sommeil, insomnie ou parasomnies peut affecter votre relation, ne serait-ce que parce que vous êtes trop fatigué pour être un excellent partenaire », dit McKenzie. «Parfois, le sentiment d'être fatigué se transforme souvent en être irrité, frustré et agité et ces sentiments affectent absolument la façon dont vous interagissez et parlez à votre partenaire, ainsi qu'aux autres personnes dans votre vie. Lorsque vous manquez d'endurance émotionnelle et physique, vous arrêtez d'être un partenaire fiable et commencez à être une pression sur votre partenaire (et vice-versa).
Perturbateurs de sommeil courants lorsque vous êtes couplé
Être dans une relation avec quelqu'un signifie souvent faire face à des habitudes de sommeil incongrues. Il n'est pas particulièrement courant que vous et votre chéri soyez totalement synchronisés sur les horaires de sommeil, les somnifères et les heures de sommeil.
«Les couples ayant des habitudes de sommeil divergentes peuvent se perturber mutuellement lorsqu'ils se couchent après que leur partenaire s'est déjà endormi ou se réveillent avant leur partenaire. Les bruits associés dans la chambre, l'intrusion lumineuse et les alarmes perturbent le sommeil », explique Watson. McKenzie ajoute que le ronflement, l'apnée du sommeil et le sommeil agité sont d'autres facteurs courants du sommeil perturbateur.
Ce que tu peux faire
Si vous souffrez de ronflement ou d’apnée du sommeil, consultez un médecin de premier recours. Ces problèmes peuvent souvent être corrigés avec le bon équipement et un plan d'action. N'ignorez pas vos problèmes de sommeil (ou ceux de votre partenaire). Vous devez tous les deux vivre ensemble , et lorsque l’un ou les deux de vous ne dorment pas correctement, toute la relation en souffre.
Si vous ne trouvez pas de solution qui vous convient, vous n’avez pas à partager un lit. Alors que les gens rient souvent à l'idée de dormir dans des pièces séparées, McKenzie dit que cela fonctionne pour certains couples. «Il n'y a pas de quoi avoir honte si c'est quelque chose que vous acceptez tous les deux de faire», dit-elle. «Tant que dormir séparément ne se fait pas par désir de punir votre partenaire, tout va bien.»
Si vous voulez continuer à partager un lit, «alors les deux parties devront discuter et développer des pratiques d'hygiène du sommeil qui fonctionnent pour elles deux, comme pour tout autre aspect d'une relation où nous sommes incongru et faisons ce qu'il y a de mieux pour nous, mais peut-être ce qui pas ce qu'il y a de mieux pour l'équipe », nous dit McKenzie. Donc, si vous rencontrez des problèmes de sommeil et que vous ne savez pas par où commencer, consultez votre médecin dès aujourd'hui. Il n'y a pas de temps comme le présent pour obtenir un repos de qualité - vous en avez légitimement besoin pour fonctionner.
Gigi Engle est un coach sexuel certifié, un éducateur et un écrivain vivant à Chicago. Suivez-la sur Instagram et Twitter à @GigiEngle.
