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La base d'un sans faute beauté du jour du mariage voir? Une peau parfaite. Pour vous aider à avoir une image parfaite lorsque vous dites `` oui '', nous avons parlé à Dr Nicholas Perricone , ou comme nous aimons l'appeler, le soins de la peau éclatants professeur.
Nous sommes des adeptes de sa gamme éponyme de soins de la peau et il a publié neuf livres sur l'importance de l'alimentation pour obtenir une peau magnifique. Ici, il partage ce que vous devriez (et ne devriez pas) manger et boire pour obtenir une lueur lumineuse juste à temps pour votre mariage.
Dans un monde parfait, si les futures mariées ne pouvaient manger et boire que les aliments pour la peau les plus embellissants, à quoi ressemblerait leur régime alimentaire?
`` Suivez le régime anti-inflammatoire, qui se compose d'aliments et de boissons qui aident à maintenir des niveaux normaux d'insuline et de sucre dans le sang. Optez pour des protéines de haute qualité, comme le poisson, les crustacés, la volaille et le tofu. Le saumon, le flétan, la truite et d'autres poissons d'eau froide donnent à la peau un bel éclat, tout comme la prise d'au moins trois capsules de suppléments d'huile de poisson oméga-3 par jour. Tenez-vous en aux glucides à faible indice glycémique tels que les fruits et légumes frais et colorés, les grains entiers et les légumineuses. N'allez pas sans gras - cela garantira un teint terne et sec - mais mangez des graisses saines, comme les noix, les graines et l'huile d'olive.Buvez des boissons riches en antioxydants comme du thé vert et six à huit verres d'eau de source pure par jour.
Alors, la règle des huit verres d'eau est vraiment vraie?
«De six à huit. L'eau maintient l'humidité dans le corps, supprime naturellement l'appétit et aide le corps à métaboliser les graisses stockées. Une augmentation de la consommation d'eau réduit les amas graisseux et vice versa ».
À quelle distance de la date du mariage une mariée devrait-elle commencer son régime de peau éclatante?
'Le plus tôt vous commencez mieux vous aurez l'air! Pendant au moins une semaine avant le grand jour, évitez tous les aliments sucrés et féculents et suivez les directives du régime anti-inflammatoire.
Si les mariées occupées ne peuvent pas suivre ce plan jusqu'à un T, le sucre est-il la chose la plus importante à éviter?
«Le sucre, tout ce qui est transformé, les produits de boulangerie, les sodas et les jus donnent à la peau un aspect terne et pâteux. Si vous avez envie de quelque chose de sucré en plus des fruits frais, choisissez du chocolat noir contenant au moins 70% de cacao. La poudre de cacao pure et non sucrée qui n'est pas traitée aux Pays-Bas est le meilleur moyen d'obtenir les avantages. Saupoudrez-le sur le yogourt et les baies ou essayez la sauce mole mexicaine si vous voulez du chocolat pendant le plat principal.
Le jus de nettoyage est-il une autre façon d'obtenir une peau prête pour le mariage?
`` Il est préférable de manger le fruit ou le légume, mais les smoothies à base de légumes frais sont d'excellentes sources de nutriments, surtout lorsqu'ils sont combinés avec Magma vert , qui est le jus en poudre de jeune orge verte. Il vous donne les probiotiques et les antioxydants qui renforcent la peau. Les aliments verts sont également de puissants agents détoxifiants.
Vrai ou faux: les pommes vertes sont meilleures pour votre peau que les rouges?
«Les pommes vertes contiennent moins de sucre et plus d'antioxydants. Mais la consommation de pommes vertes et rouges est associée à une perte de poids accrue. La quercétine, un flavonoïde fortifiant présent dans les pommes, calme la peau sensible. Choisissez des pommes biologiques pour pouvoir manger la peau, où se trouvent de nombreux nutriments.
Y a-t-il quelque chose que les mariées peuvent faire pour compléter un régime anti-inflammatoire?
' Exercer aidera. Des études ont montré que la peau des athlètes est plus épaisse, elle contient plus de collagène et en meilleure santé. De plus, lorsque nous transpirons bien, nous nettoyons la peau des toxines environnementales. Je recommande des exercices d'aérobie et une sorte d'entraînement en résistance comme le Pilates, le yoga ou les poids légers. Une bonne nuit de sommeil est l'un des secrets anti-âge les mieux gardés. C'est pendant ces heures précieuses que nos cellules réparent les dommages et que l'un des meilleurs amis d'un teint éclatant et jeune puisse avoir.
