Êtes-vous incertain dans votre relation? Voici comment dire

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Avez-vous déjà vécu de l'insécurité dans une relation et vous êtes-vous demandé si cela signifiait que votre ALORS. n'était pas le bonne personne pour vous? Ceux qui ont un style d'attachement sécurisé dans les relations ont généralement moins de problèmes, sont souvent plus heureux et sont généralement plus aptes à soutenir leur partenaire. ?

Continuez à lire pour découvrir six signes d'insécurité dans votre relation, ainsi que des trucs et astuces approuvés par des experts pour lutter contre chaque problème.

Rencontrez l'expert

Alysha Jeney , MA, LMFT est une thérapeute relationnelle basée sur l'attachement millénaire et propriétaire de Counseling d'amour moderne à Denver, CO. Jeney est également cofondatrice et experte en relations chez Boîte d'amour moderne , une boîte d'abonnement destinée à inspirer la relation moderne.

D'où vient l'insécurité

Il convient de mentionner que l'insécurité est tellement plus profonde que la confiance car elle alimente un manque de confiance émotionnelle et de sécurité. 'Vous pouvez avoir toute la confiance dans le monde que votre partenaire ne va pas Tricher sur vous mais ne vous sentez toujours pas en sécurité », dit Alysha Jeney.

Selon Jeney, nos insécurités fondamentales proviennent souvent de blessures d'attachement, ce qui est une façon de décrire chaque fois qu'il y avait une relation significative qui a rompu notre confiance dans le passé. «Cela peut créer une attitude défensive qui éloigne les gens et nous prive de l'opportunité de laisser quelqu'un vraiment entrer», explique-t-elle.

C'est là qu'intervient l'insécurité dans votre relation et la question de savoir si vous êtes avec la bonne personne. «Vous pouvez être incertain dans votre relation et être absolument avec la bonne personne», explique Jeney. «Vous pouvez simplement vous auto-saboter parce que vous avez peur de laisser quelqu'un entrer de trop près. Lorsque cela se produit, cela peut être dû au fait que vous n'êtes pas au courant (ou ne savez tout simplement pas comment gérer) vos insécurités, vos projections, vos hypothèses, style de pièce jointe et les comportements. Jeney dit que si vous trouvez que vous n'êtes pas en sécurité, elle vous suggérerait des conseils ainsi qu'un travail de connaissance de soi pour déterminer si cela provient de sources externes ou si vous êtes simplement dans une relation incompatible.

Vous ne faites pas confiance facilement

Signe: Vous doutez de tout, vous traquez les sites de médias sociaux, vous espionnez votre partenaire ou vous vous sentez facilement menacé.

Action à entreprendre: Pratiquez la pleine conscience et notez quand vous vous sentez ainsi «Pouvez-vous contester vos pensées et regarder un scénario donnant à votre partenaire le bénéfice du doute? demande Jeney.

Le pourquoi: «Cela vous aide à remettre en question vos schémas de pensée négatifs et à devenir plus conscient de la provenance de vos sentiments. Vous apprendrez à mieux gérer les réactions et les pensées plutôt que de les projeter sur votre partenaire, puis de vous concentrer au laser sur quelque chose de potentiellement superficiel et non pertinent », dit-elle.

Vous luttez contre l'intimité

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Signe: Vous avez du mal à vous sentir proche sexuellement ou émotionnellement (ou les deux). Vous pouvez sentir votre garde pendant les moments intimes.

Action à entreprendre: Vous devez d'abord comprendre l'intimité et ce qu'elle signifie pour vous et votre partenaire. Demandez-vous si vous et votre partenaire ressentez la proximité et l'intimité de la même manière. Ensuite, déterminez d'où viennent vos gardes - les attentes de la société, les insécurités, les abus passés et / ou les peurs.

Le pourquoi: «Cela vous aidera à communiquer avec votre partenaire afin que vous puissiez tous les deux être sur la même longueur d'onde. Soyez patients les uns avec les autres et comprenez vos différences », dit Jeney.

Vous devenez paniqué facilement

Signe: Pendant un conflit, vous craignez que votre partenaire quitte, vous rejette ou puisse vous juger.

Action à entreprendre: Identifiez la première fois que vous avez ressenti ce sentiment de panique et identifiez-le sur un événement pour voir comment il joue un rôle dans votre situation actuelle. Qu'est-ce que vous aviez besoin d'entendre à l'époque et que devez-vous entendre maintenant? Si c'est la même chose, essayez de vous dire ce message lorsque vous recommencez à vous sentir déclenché.

Le pourquoi: «Cela vous donne la permission de ressentir ce que vous ressentez, ce qui est en fait validant et apaisant», dit Jeney. «Cela vous donne également un aperçu des modèles et des influences du passé qui peuvent vous aider à voir les choses sous un angle différent afin que vous puissiez désamorcer la panique et communiquer plus rationnellement.

Vous vous sentez facilement attaqué

Signe: Vous vous sentez immédiatement offensé, blessé ou fermé par quelque chose que votre partenaire vous demande. Vous vous sentez instantanément critiqué et souhaitez vous défendre en vous disputant ou en vous fermant complètement.

Action à entreprendre: Posez-vous ces questions:

• «Combien de mes pensées sont des hypothèses?
• «Qu'est-ce que mon partenaire a réellement dit?
• «Peut-il y avoir une possibilité que j'intériorise ce scénario et que j'en fasse quelque chose que ce n'est pas?

Le pourquoi: «Cela vous aide à remettre en question vos pensées et à regarder le scénario à partir d'un objectif. Vous êtes capable de comprendre ce que votre partenaire essaie de communiquer sans l'hyper-émotion », dit Jeney.

Vous créez des montagnes au-dessus des taupinières

Signe: Vous choisissez combats et en faire des problèmes extrêmes, vous utilisez des mots blessants ou définitifs, et vous créez d'énormes arguments autour de quelque chose qui n'est pas très gros une fois que vous avez pris du recul.

Action à entreprendre: Réfléchissez à trois à cinq combats que vous avez eu dans le passé et regardez-les objectivement. Demandez-vous ce qu'il y avait sous le contenu dont vous discutiez et essayez d'identifier des modèles.

Le pourquoi: «Vous pourriez être en mesure d'identifier des modèles internes dont vous n'étiez pas au courant. Peut-être que vous faites de plus gros arguments à partir de détails plus petits parce que vous n'avez jamais senti qu'un gros problème avait été complètement réparé peut-être avez-vous du mal à vous permettre de vous sentir vraiment proche de quelqu'un alors vous sabotez le bonheur peut-être que vous avez des besoins qui ne sont pas satisfaits dans votre relation, mais il est plus facile de se battre à propos de la lessive ou de qui ils ont ajouté sur Instagram plutôt que de leur adresser directement.

Vous ne vous acceptez pas

Nous le peuple

Signe: Vous avez du mal à vous donner la permission d'être simplement vous-même, vous vous jugez souvent et vous vous tenez à des normes élevées.

Action à entreprendre: Travaillez sur vous-même pour ne pas tomber dans le piège de la codépendance et ne jamais permettre à votre moi authentique de grandir. Allez au conseil, lisez des livres, pratiquez votre travail spirituel ou émotionnel. Regardez comment votre passé a influencé votre présent et donnez-vous la permission de travailler dessus. Surtout, donnez-vous grâce et amour.

Le pourquoi: «Vous apprenez à ne pas compter sur les autres de manière malsaine pour« résoudre ou apaiser »vos problèmes perçus. Vous obtiendrez la confiance émotionnelle et l'autonomisation pour vous montrer authentiquement. Cela vous aide également à identifier les déclencheurs et les influences subconscientes afin que vous puissiez les apaiser, les réparer ou les éviter à l'avenir.