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Vous avez nettoyé votre jus et vous avez donné un coup de pied dans votre meilleure forme - la dernière chose que vous voulez faire est de démêler tout ce dur travail des jours avant votre mariage en buvant ou en sirotant quelque chose qui vous gonflera. Et surprise, surprise: même les produits sains comme les fruits secs et les légumes crus peuvent causer des ballonnements. Un autre fait alimentaire inattendu? Ce que vous mangez n'affecte pas seulement votre ventre - cela a aussi des effets néfastes sur votre peau et vos cheveux!
Évidemment, lors de votre grand jour, vous voulez que votre peau brille et que vos cheveux brillent autant que possible. Mariage en direct de mariées La maquilleuse de Neutrogena, Amy Oresman, explique qu'il y a deux choses principales à éviter: le sucre et le sodium. «En réduisant votre consommation de ces deux choses seulement, vous pouvez améliorer votre teint de façon spectaculaire en quelques semaines seulement», a déclaré Orsenman. `` Cela se traduit vraiment par deux choses simples: boire de l'eau comme seule boisson et couper le sel de votre alimentation dans les deux à trois semaines précédant votre mariage. '' Le coiffeur de Neutrogena, Sam Leonardi, suggère également d'éviter la graisse.`` Les aliments gras peuvent également rendre vos cheveux plus difficiles à coiffer, alors remplacez les sucres, les aliments raffinés et transformés par des options plus saines. ''
Un autre bon conseil gastronomique? Plus le produit est brillant, mieux c'est, dit Orsenman. «Ils sont remplis d'antioxydants et pauvres en sodium. Mieux encore, ils vous combleront et contribueront à un teint sain.
Après avoir discuté avec trois experts - un entraîneur, un gourou de la nutrition et un doc sur le bien-être intégratif - nous avons compilé cette liste pratique de ne pas manger les grands jours. Considérez-vous averti.
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Tout sans sucre
Les faux édulcorants comme le sortbitol et l'aspartame sont difficiles à digérer. Le soda diététique pétillant est doublement méchant. «Les bulles égalent le gaz», déclare Jackie Keller, nutritionniste à Los Angeles.
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Gencive
Perdez ce paquet de menthe verte! Chaque fois que vous mâchez, vous avalez de l'air et vous gonflez votre ventre.
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Vin rouge
Bien sûr, la bière élargira votre tour de taille, mais un verre de cabernet? Il s'avère que le vin rouge contient de la levure non fermentée, un ballonnement notoire. «Parce qu'ils sont moins traités, les produits haut de gamme sont particulièrement mauvais», déclare Keller. «L'alcool gonfle le ventre et le visage», dit l'entraîneur Will Torres, «alors attendez les toasts.
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Fruits secs
Remplies de vitamines et de minéraux, ces friandises portables devraient, en théorie, constituer une collation parfaite. Pas tellement, dit Torres: 'Ce sont essentiellement des faisceaux concentrés de fructose, une sorte de sucre qui provoque la rétention d'eau et de gaz.'
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Légumes crus
Les superaliments peuvent également vous rendre super gonflé. Prenez des légumes crucifères comme le chou frisé, le chou-fleur, les choux de Bruxelles et le brocoli: ils sont chargés de cellulose, un type de fibre que notre estomac a du mal à décomposer. Envisagez de passer à des légumes riches en eau comme le céleri, le concombre et les asperges juste avant votre mariage, déclare le gourou du bien-être intégratif Frank Lipman: `` Ils agissent comme un diurétique, vous perdrez donc du poids en eau. ''
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Fromage cheddar (et autres types de fromage super salé)
Selon une étude britannique sur la santé, le cheddar contient plus de sel par once que les croustilles - et la feta et le roquefort sont plus salés que l'eau de mer! (Le sodium permet au corps de retenir l'eau - certainement quelque chose à éviter.) Si le fromage est votre faiblesse, optez pour des variétés à faible teneur en sel, comme la mozzarella, la suisse ou la chèvre.
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Café et autres Bevvies Buzzy
Cette course quotidienne de Starbucks à 16 heures ne nuit pas seulement à votre sommeil, elle vous rend également acide, ce qui peut gonfler votre ventre. «La caféine est un cadeau et une malédiction», déclare le formateur Will Torres. «Utilisé avec modération, il peut réduire votre appétit et vous aider à rester concentré au travail. Mais lorsque vous avez plus d'une tasse par jour, vous courez le risque de rendre votre corps très acide. Plus votre corps devient acide, plus il s'accroche à la graisse.
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Granola, au bar ou en boîte
De fortes doses de glucides et de sucre font du granola un choix de petit-déjeuner ou de collation nettement moins que sain. Les niveaux de sucre exagérés dans le granola standard des supermarchés augmentent vos niveaux d'insuline, ce qui vous fait envie encore plus de douceur. Les glucides peuvent également nuire à la taille de certains types - en particulier le blé, le seigle et l'orge - sont notoirement difficiles à digérer.
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Smoothie à base de produits laitiers + paille = Bloat Central
Bien qu'il y ait un débat dans la communauté médicale sur la question de savoir si les produits laitiers eux-mêmes gonflent, le docteur en santé Frank Lipman le croit fermement. (Blâmez toutes ces protéines de lait difficiles à digérer.) Ajoutez une paille à une boisson à base de produits laitiers et vous demandez un double problème. Pourquoi? Parce que vous aspirez de l'air avec ce smoothie.
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Cronuts!
D'accord, alors peut-être que celui-ci n'est pas si difficile. Pourtant, il est bon de savoir exactement pourquoi les sucreries cuites au four vous gonflent comme le Michelin Man. «Le sucre est très inflammatoire pour le corps», dit Torres. `` Cela le fait gonfler et semble et se sentir gonflé. ''
