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Lorsque nous parlons de relations, nous romançons souvent l'idée de «s'ouvrir à quelqu'un» - partager des secrets, des peurs, des erreurs, des espoirs et chaque petit détail sur nous-mêmes. Et pour certaines personnes, cela vient naturellement - elles peuvent bouillonner et déborder d'idées personnelles, les partageant joyeusement avec quelqu'un qu'elles connaissent à peine afin de créer une connexion profonde avec une autre personne. Mais pour d’autres ... enfin, c’est tout sauf naturel. Bien que s'ouvrir à une autre personne soit une expérience incroyable qui permet de créer une vraie intimité, cela peut aussi être terrifiant.S'ouvrir à quelqu'un signifie se rendre vulnérable et, pour certains d'entre nous, cela ne vient pas très facilement.
C'est peut-être parce que tu as déjà été blessé , donc l'idée de s'ouvrir à nouveau à quelqu'un d'autre peut sembler une expérience potentiellement douloureuse. Il se peut simplement que, à un niveau inné, vous ne soyez pas aussi ouvert sur vos sentiments - vous êtes un peu plus privé ou prudent, ce n’est pas une mauvaise chose. Mais, si vous voulez créer une vraie connexion dans votre relation, vous devez être prêt à vous ouvrir. Voici comment vous pouvez vraiment vous rendre vulnérable dans une relation, car il est temps d'arrêter de penser que c'est une mauvaise chose.
Faites le point sur votre histoire
Si vous voulez vous ouvrir à quelqu'un, cela peut signifier devoir refermer de vieilles blessures - c'est douloureux, mais il est temps. Si vous avez du mal à faire confiance ou à vous rendre vulnérable, cherchez les racines de ce comportement dans votre passé. Vous constaterez peut-être qu’il existe une relation difficile avec un parent ou un ex qui vous laisse le sentiment de vous garder. Essayez de passer du temps à traiter cette relation - obtenir de l'aide professionnelle si vous en avez besoin - et l'accepter. Parlez-en à votre partenaire pour qu'il comprenne pourquoi vous luttez contre la vulnérabilité.
Soit honnête avec toi
Pour beaucoup d’entre nous qui luttons contre la vulnérabilité, il est plus facile de prétendre que nous n’en avons pas. Donc, plutôt que d’admettre que nous nous sentons seuls, effrayés, blessés, frustrés ou en colère, nous prétendons simplement que nous ne ressentons pas ces émotions aussi fortement que les autres. Nous sommes durs. Mais l'une des étapes cruciales pour être vulnérable avec quelqu'un d'autre est d'être vulnérable avec vous-même - et doux avec toi-même. Reconnaissez vos émotions, acceptez-les, peut-être même notez-les. Vous êtes autorisé à être une personne avec des sentiments, des faiblesses et des vulnérabilités - cela fait partie de ce qui vous rend humain.
Parle à ton partenaire
La réciprocité est un élément qui facilite la vulnérabilité: c’est un échange. Si vous essayez de vous faire partager vos plus grands secrets et vos peurs avec quelqu'un qui ne vous rend rien, bien sûr, vous vous sentirez gêné et mal à l'aise. En parlant à votre partenaire de vos difficultés avec la vulnérabilité et en essayant de vous ouvrir à lui, vous devriez voir qu'il est prêt à lui rendre la pareille. En partageant davantage d’eux-mêmes, vous pouvez vous sentir plus en sécurité en sachant que vous êtes sur un pied d’égalité et que vous avez à cœur les meilleurs intérêts de chacun.Notez que, lorsque vous partagez avec eux, ils sont probablement compatissants, sympathiques et favorable . Plus vous en faites l'expérience - et vous reconnaissez que cela se produit -, plus il devrait être facile de le partager à l'avenir.
Déplacez-vous lentement et enregistrez-vous régulièrement
Vous constaterez peut-être que le processus pour vous rendre vulnérable - surtout si vous ne l’avez pas déjà fait - peut être un peu épuisant sur le plan émotionnel. Si cela vous fait vous sentir crépu et effiloché, c'est tout à fait normal. L'essentiel est de vous y prendre doucement. Cela signifie que vous rendre vulnérable devrait être un processus lent et régulier. Il ne s’agit pas de vous ouvrir et de tout laisser couler de vous en une nuit - il s’agit de vous rapprocher et de vous ouvrir, petit à petit, jusqu'à ce que vous vous sentiez vraiment à l'aise avec cette personne.
Vous trouverez peut-être plus facile si vous faites un effort concerté pour conversations difficiles et vérifiez comment vous vous sentez - vous voudrez peut-être même avoir un emploi du temps. Cela peut sembler un peu exagéré ou contraignant, mais dire que vous allez simplement vous renseigner sur votre relation tous les dimanches soir et discuter facilement de ce que vous ressentez peut faire une énorme différence. Il vous offre une plate-forme pour vous ouvrir, exprimer vos préoccupations et partager vos sentiments - ce que vous pourriez hésiter à faire autrement.Et, parce que vous savez que ces conversations auront lieu régulièrement, cela soulagera la pression afin que vous ne vous sentiez pas obligé de cracher toutes vos émotions et expériences en une nuit.
Si le fait d’être vulnérable ne vous vient pas facilement, ce n’est pas un problème - tout le monde est différent et vit l’intimité émotionnelle de différentes manières. Tant que vous travaillez à vous ouvrir et à vous rendre vulnérable, c'est la chose la plus importante. Parlez à votre partenaire, allez-y doucement et obtenez de l'aide si vous en avez besoin. En fin de compte, la vulnérabilité n'est qu'une autre forme d'ouverture, le fondement de votre relation. Donc, plutôt que de le voir comme une faiblesse, rappelez-vous que vous essayez en fait de vous faire un plus forte coupler .Vous y arriverez, laissez-lui du temps et soyez doux avec vous-même.
