Javier Pardina
Je ne sais pas pour vous, mais je suis extrêmement sensible aux différentes phases de mon cycle. Quand j'ovule, je me sens comme Beyoncé. Dans la semaine qui suit - connue sous le nom de phase lutéale ou, plus communément, semaine de l'enfer du syndrome prémenstruel - je semble soudain me transformer en une combinaison de Maman très chère Joan Crawford et Sadness de À l'envers. Ensuite, le tout culmine dans une journée de douleur atroce, après quoi mes règles arrivent et ma tête cesse de tourner comme la petite fille L'Exorciste. Enfin, j'endure quelques jours de beurk général avant de pouvoir me sentir à nouveau «normal».Jusqu'à ce que tout le processus revienne, bien sûr.
Même ? Vous pourriez alors envisager de planifier votre mariage votre période . Une recherche rapide sur le forum me dit que de nombreuses futures mariées sont déjà au courant de cette idée, la majorité partageant des conseils pour sauter vos règles afin que vous n'ayez pas à vous en occuper le jour de votre mariage, selon Alisa Vitti , nutritionniste intégrative, experte en hormones et auteur à succès de FemmeCode , vous voudrez peut-être faire le contraire.
Rencontrez l'expert
Alisa Vitti est une nutritionniste fonctionnelle et une experte en hormones féminines. Elle est la fondatrice de FLO Living, un centre de santé virtuel en ligne pour aider les femmes à résoudre leurs symptômes hormonaux, et l'auteur à succès de «WomanCode».
Vitti, qui est connue comme «la chuchoteuse d'hormones», me dit qu'elle a intentionnellement programmé son mariage pendant qu'elle avait ses règles. Mais pourquoi? «Pendant la menstruation, les hémisphères gauche et droit de votre cerveau communiquent au maximum à travers le corps calleux, qui est ce faisceau de nerfs qui va entre les deux hémisphères», explique-t-elle. «J'adore faire les choses importantes - comme quand j'ai donné une conférence TED - pendant cette période parce que je suis capable d’être le plus présent. ' Le moment choisi pour son mariage, dit-elle, l'a aidée à éviter un phénomène couramment rapporté chez les mariées: se sentir comme si les événements étaient flous.«Je me souviens de chaque instant du jour de mon mariage», dit-elle en guise de contraste.
Après avoir partagé une anecdote sur les toilettes tirée directement d'un script d'Amy Schumer, cependant, Vitti admet que cette stratégie peut être difficile sur le plan logistique (pensez: grande robe, tampon difficile à atteindre). Heureusement, ce n’est pas le seul qu’elle recommande. «Je dirais probablement qu'il y a trois phases sur les quatre [du cycle menstruel] au cours desquelles vous pourriez facilement profiter de votre mariage», dit-elle.
L'une, explique-t-elle, est la phase folliculaire, ou cette première semaine après vos règles qui, dit-elle, est le moment idéal pour se lancer dans de nouvelles aventures. 'Vous allez être dans un espace ouvert émotionnellement', affirme Vitti. (C'est peut-être une bonne stratégie si vous êtes sujet à l'anxiété ou craignez-vous d'avoir les pieds froids?)
Pendant ce temps, la semaine qui suit peut être un jackpot pour le jour du mariage, pour plusieurs raisons. «Dans la phase ovulatoire, vous vous sentirez physiquement au mieux, vous aurez le visage le plus symétrique pour les photos, et vous n’êtes que la version la plus lumineuse et magnétique de vous-même», explique-t-elle. (Indiquez votre Beyoncé intérieure.) «Et, bien sûr, cela rendra le divertissement de lune de miel (ahem) très amusant.»
La phase qu'elle recommande d'éviter est probablement assez évidente pour la plupart: cette phase lutéale ou PMS mentionnée ci-dessus. «Ce sera un moment où votre taux de sucre dans le sang sera plus bas, votre tendance à l'anxiété et à la dépression sera accrue et vous vous sentirez un peu mal à l'aise», dit-elle. 'Sans parler du fait que si vous n'avez pas réglé vos problèmes de règles, vous allez être traiter le PMS et ballonnements et évasions , et ce n’est pas bon lorsque vous vous mariez. » La phase lutéale, explique-t-elle, a tendance à être le moment de leur cycle où les femmes se sentent le moins confiantes.Yikes.
Toutes les femmes n'ont pas le contrôle sur elle date de marriage , cependant, certains sont liés à la disponibilité des sites et à d'autres facteurs externes. De même, toutes les femmes n'ont pas des cycles prévisibles. Alors, que faire si votre date de mariage tombe dans cette phase lutéale redoutée?
Ceci, dit Vitti, est là où tout cela ' régler vos problèmes de règles «chose entre en jeu. Vous voyez, elle ne croit pas que le syndrome prémenstruel soit normal ou que c’est quelque chose que les femmes doivent endurer. Au lieu de cela, elle pense que cela est dû à des déséquilibres hormonaux qui peuvent être corrigés avec soin. «Pendant que vous organisez votre mariage pendant l’année, passez ce temps à réparer vos hormones», suggère-t-elle. «En trois cycles, vous pouvez avoir une période totalement différente.»
Son plan d'action recommandé tourne autour de la régime de supplément elle a été créée spécifiquement à cette fin, notamment des vitamines B, des oméga-3 et des probiotiques pour contrôler les éruptions cutanées et autres signes du syndrome prémenstruel.
Si vous manquez cette refonte massive, cependant, il y a encore de l'espoir que Vitti propose quelques suggestions pour minimiser les symptômes du SPM la semaine de votre mariage. «Vous devez manger pendant quelques jours avant l’événement», dit-elle. «Se priver de nourriture n'est pas la chose à faire car, encore une fois, vous avez plus de besoins en sucre dans le sang pendant la phase lutéale et ne pas manger vous mettra de mauvaise humeur.» Quand je demande en plaisantant si le cheeseburger et les frites dont j'ai toujours envie alors que le syndrome prémenstruel compte comme «manger de la performance», elle dit non.«Si vous vous sentez fou de glucides, prenez une grosse patate douce», suggère-t-elle.
Vitti recommande également de limiter la consommation de sodium pour réduire les ballonnements, augmenter votre consommation d'électrolytes et obtenir tous vos micronutriments pour aider à maintenir l'équilibre du corps. ' Suralimentation en magnésium et vitamines B », Suggère-t-elle spécifiquement, cependant, une fois de plus, elle répète que vous ne devriez pas réellement ressentir des symptômes du SPM si débilitants qu'un exorcisme est en ordre (oups!) «Vous ne devriez pas avoir l’impression« oh mon Dieu, je vais devoir prendre un tranquillisant pour chevaux »ou autre», insiste-t-elle. Si votre corps est réglé de manière optimale, en d'autres termes, vous devriez pouvoir vous marier à la date de vos rêves, peu importe où cela se situe dans votre cycle.(Tellement pour blâmer vos singeries nuptiales sur cette moment du mois!)
