Qu'est-ce que la codépendance dans une relation?

La codépendance est une chose complexe, surtout dans un relation . Il peut exister à l'intérieur partenariats romantiques mais est aussi courant dans les amitiés et entre membres de la famille . Le plus souvent, les partenaires codépendants connaîtront un déséquilibre dans leur modèle de relation.

Qu'est-ce que la codépendance ?

La codépendance est un état psychologique dans lequel une personne dépend émotionnellement, psychologiquement et/ou physiquement d'une autre personne, généralement un partenaire amoureux, un ami proche ou un membre de la famille. Ce type de dépendance peut se manifester par un attachement malsain, et une personne codépendante a souvent une faible estime de soi.

Il existe de nombreux types de codépendance et le spectre de gravité est vaste, mais dans de nombreux cas, un partenaire est psychologiquement dépendant et l'autre peut présenter un comportement de contrôle, de manipulation ou des signes d'une état pathologique ou dépendance . La co-dépendance est généralement liée à la style de pièce jointe , mais peut aussi être influencé par des prédispositions psychologiques (comme une incapacité à fixer des limites ), des éléments sociaux, voire des facteurs biologiques.

'La codépendance représente le besoin constant de plaire et de répondre aux besoins d'une personne', explique Liam Barnett, expert en relations et en rencontres. Il explique que l'humeur de la personne codépendante dépend souvent de la façon dont son partenaire agit et la perçoit. 'La personne codépendante peut avoir tendance à être codépendante dès le début de la relation, ou elle peut se développer plus tard dans la relation en raison de comportements particuliers, de déclencheurs ou d'autres facteurs.'

Rencontrez l'expert

Liam Barnett est un expert des rencontres et des relations, et le fondateur de RencontreZest .

Si vous souffrez de codépendance, voici ce que vous devez savoir sur les impacts sur votre relation, ainsi que sur la façon de communiquer avec votre partenaire à ce sujet.

La codépendance est-elle malsaine ?

Comme mentionné précédemment, la codépendance peut se manifester de plusieurs façons et le degré auquel un partenaire présente ou subit une codépendance variera. Mais généralement, la présence constante de codépendance entre partenaires n'est pas saine. 'Généralement, la codépendance est un trait malsain au sein d'une connexion', explique Barnett. Bien qu'il soit sain de sentir que les choix que vous faites et ce que vous ressentez dépendent dans une certaine mesure de votre partenaire, vous ne devriez pas avoir l'impression que son humeur, ses actions ou ses désirs dictent toute la relation. ou ta vie. Les choses peuvent rapidement devenir malsaines si vous commencez à remarquer que la codépendance est la nouvelle norme.

Comment en parlez-vous à votre partenaire ?

Il peut sembler intimidant d'avoir un conversation avec votre partenaire si vous craignez que l'un d'entre vous (ou les deux) ne devienne codépendant, mais il est particulièrement important de garder les lignes de communication ouvertes dans cette situation. Barnett suggère les conseils suivants pour parler de codépendance :

• 'Communiquez vos préoccupations à votre partenaire en réfléchissant à ce que votre approche lui fera ressentir.' Gardez à l'esprit qu'il s'agit d'une conversation sensible et délicate, vous voudrez donc venir à la conversation avec empathie en tête.
• 'Essayez de le présenter comme un problème à résoudre, plutôt qu'un argument à gagner.'
• Si vous êtes celui qui se sent codépendant et peut-être que les comportements et les choix de votre partenaire dictent votre vie, Barnett recommande d'expliquer doucement à votre partenaire comment ses comportements affectent vos sentiments.

Comment rééquilibrer une relation codépendante ?

Une fois que vous avez eu une (ou plusieurs) conversation sérieuse avec votre partenaire sur la nature de votre relation, vous pouvez prendre certaines mesures pour rétablir un équilibre dans le partenariat. Une grande partie de cela est de posséder votre indépendance et travailler sur l'estime de soi et l'estime de soi. 'Prendre du temps pour soi, sortir avec des amis, participer à des activités sans partenaire, parler avec son thérapeute à ce sujet ne sont que quelques-unes des choses que l'on peut faire lorsqu'on ressent des signes de codépendance en soi', explique Barnett.

1. Salonia G, Mahajan R, Mahajan NS. Codépendance et stratégies d'adaptation chez les conjoints de toxicomanes . Chercheurs J App Med Sci . 2021;9(7):1130-1138. doi:10.36347/sjams.2021.v09i07.002