7 signes d'un mauvais mariage, selon un thérapeute matrimonial

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Tous les mariages connaissent des hauts et des bas, mais si le vôtre commence à nuire à votre santé mentale et physique, il est peut-être temps de réévaluer s’il est le bon pour vous. «Si une personne reste dans une relation à long terme dans laquelle ses besoins sont gravement sous-estimés, elle éprouvera certains symptômes d'anxiété ou de dépression», explique la thérapeute conjugale Virginia Williamson.

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Virginia Williamson est thérapeute conjugale et familiale agréée et fondatrice de Groupe de conseil collaboratif à Fairfield, Connecticut.

Bien que Williamson note que les gens manifestent des symptômes différemment, l'anxiété peut se manifester par des problèmes gastro-intestinaux, une lourdeur dans la poitrine ou des palpitations cardiaques, tandis que la dépression peut entraîner une prise de poids ou une léthargie inexplicable. Bien que toutes les relations soient difficiles, ressentir ces sentiments - et leurs symptômes physiques - sur une période prolongée peut indiquer que quelque chose de plus grand ne va pas.

Lisez la suite pour en savoir plus sur les signes d'un mauvais mariage et sur ce qu'il faut faire si vous vous retrouvez en un.

Signes d'un mauvais mariage

Vous ressentez du mépris pour votre partenaire.

Ce sentiment extrême de dégoût ou de dégoût est différent d'être agacé par certains comportements dans certaines situations. Cela comprend souvent le fait de rouler les yeux et de souffler dans la conversation, et de rejeter ou d'invalider presque tout ce que l'autre personne a à dire, quelles que soient les circonstances. «Dans le pire des cas, le mépris donne l’impression que l’un ou les deux partenaires sortent de leur peau pour être en compagnie de l’autre, et il est clair qu’ils ne peuvent pas voir une seule bonne chose chez l’autre», déclare Williamson.

Bien que vous puissiez penser que le mépris est mérité - surtout si, par exemple, votre conjoint a eu une liaison - cela peut être un tueur de relation s'il n'est pas finalement traité. «Les couples qui se méprisent les uns les autres ont systématiquement une faible probabilité de réussir à réparer leur relation, à moins qu'ils ne puissent commencer à la reconnaître et à changer le schéma», ajoute Willamson. Si vous ne pouvez pas reconnaître les bonnes qualités de votre partenaire indépendamment de vos difficultés conjugales - qu'il soit un excellent parent, ami ou professionnel, par exemple - alors vous avez peut-être atteint le point de non-retour.

Votre partenaire vous fait vous sentir mal dans votre peau.

'Chercheur John Gottman , qui a étudié les interactions de couple pendant de nombreuses années, souligne qu'il devrait y avoir cinq interactions positives pour chaque interaction négative dans des relations saines », déclare Williamson. Si vous vous sentez particulièrement déprimé dans les limites de votre mariage, elle suggère de faire d'abord votre propre travail pour déterminer ce qui est causé directement par votre partenaire et ce qui peut être le résultat de facteurs de stress extérieurs (c.-à-d. insécurités que vous avez vécues dans des relations en dehors de la vôtre).

Confrontez votre partenaire aux problèmes causés directement par son comportement, en particulier si ce comportement implique des critiques sévères, des insultes ou une minimisation de vos sentiments ou de vos expériences, et, selon Williamson, «faites une demande claire et affirmée pour que cela cesse.» Si ce n’est pas le cas, c’est un signe flagrant que votre mariage n’est pas sain.

Vous vous sentez contrôlé par votre partenaire.

«Dans une relation saine, les deux partenaires doivent avoir la capacité d’influencer le point de vue de l’autre, et chaque partenaire doit être ouvert à l’influence de l’autre en toute sécurité», déclare Williamson. 'Votre partenaire devrait être en mesure de vous aider à voir les choses de son point de vue, et vous devriez alors avoir la liberté de modifier ou de maintenir votre position, et vice versa.' Si votre conjoint limite vos options ou manipule vos choix, c'est une indication qu'il ne vous considère pas comme un égal.

Ce contrôle peut être ouvert et se présenter sous la forme de limiter l'accès aux finances ou aux informations financières, de demander l'accès à votre téléphone ou à vos communications personnelles, de décider à qui vous pouvez ou ne pouvez pas parler et de bloquer les opportunités (comme, par exemple, refuser de prendre sur les tâches de garde d'enfants lors d'un entretien d'embauche important). Cela peut également être plus subtil, en ce sens qu'ils peuvent constamment vous remettre en question ou indiquer que vous n'êtes pas équipé pour gérer de nouvelles entreprises que vous souhaitez entreprendre.

Vous êtes plus préoccupé par la façon dont le fait de quitter le mariage affectera les autres.

«Il est normal de penser à la manière dont les autres répondront à votre choix, mais cela ne devrait pas être en tête de liste de ce qui vous retient là-bas», déclare Williamson. Si vous restez dans votre mariage pour minimiser les impacts négatifs sur votre famille, vos enfants ou même votre partenaire, vous ne prenez pas bien soin de vous - et cela peut se manifester d'une manière qui pourrait être encore plus douloureuse pour ceux que vous essayez de protéger sur toute la ligne. 'En bout de ligne: si sur une longue période de temps, vous devez vous convaincre des raisons de rester, il est temps d'explorer la possibilité de ce que signifie partir', ajoute Williamson.

Vous avez peut-être une aventure émotionnelle.

S'il est tout à fait normal (et sain!) De rechercher une validation et une connexion en dehors de votre mariage, il est important de maintenir des limites respectueuses de votre conjoint. «Certains facteurs qui pourraient indiquer une affaire émotionnelle sont si vous sentez que vous devez à plusieurs reprises cacher vos interactions avec la personne à qui vous vous évadez, si vous vous trouvez passer beaucoup de temps et d'énergie mentale sur cette personne, ou si vous êtes de - prioriser votre mariage afin de faire plus de place à cette personne dans votre vie », déclare Williamson.

Lorsque la recherche d'une connexion en dehors de votre mariage devient plus importante que de la trouver à l'intérieur de votre mariage, cela peut être un signe que la relation n'offre peut-être pas l'environnement dont vous avez besoin pour prospérer pleinement.

Vous avez complètement arrêté de vous disputer.

Les conflits sont difficiles dans toute relation et peuvent avoir un impact émotionnel et physique élevé s’ils se produisent tout le temps. Mais cela peut aussi être l'occasion d'aérer les frustrations à réparer et, à sa manière, de montrer que les deux partenaires sont encore suffisamment investis pour arranger les choses. Si vous évitez complètement les conflits parce que vous avez peur de la façon dont votre partenaire gère les disputes, ou parce que vous ne pensez pas que cela en vaut la peine, cela peut être un signe qu’il est temps de passer à autre chose.

Votre langage corporel montre un désintérêt.

La façon dont nous parlons sans mots peut également contenir des multitudes. Dans ses séances de counseling, Williamson recherche des indices physiques pour indiquer que les couples sont encore capables de tendresse les uns envers les autres, même lorsque des questions difficiles sont discutées. «Si les couples se tournent encore l'un vers l'autre d'eux-mêmes, s'assoient à proximité ou se tournent pour se parler sans être dirigés vers eux, cela peut indiquer qu'il existe toujours un désir de connexion», dit-elle. «De même, si une personne a des larmes et que l’autre prend la main, le genou ou l’épaule pour la réconforter, cela montre qu’elle est toujours affectée par les sentiments de son partenaire.» Si, cependant, un couple détourne son corps l'un de l'autre lorsqu'il parle, ou s'il ne tend pas la main lorsque son partenaire traverse un moment difficile, cela peut être le signe qu'il n'est plus investi dans la relation.

Que faire si vous êtes dans un mauvais mariage

Travaillez avec votre partenaire pour redresser le cap.

Le plus souvent, la plus grande différence entre une période difficile et un point final est la volonté d’un couple de résoudre ses problèmes. Les changements radicaux dans une relation sont souvent le résultat de nombreux petits changements - comme, par exemple, se saluer par un contact visuel au début et à la fin de chaque journée au lieu de s'éviter. Ces changements peuvent faire toute la différence, mais ils nécessitent un effort concerté. Si l'un des membres du couple ou les deux ne sont pas intéressés à faire le travail, ils ne sont probablement pas intéressés à sauver la relation.

La bonne nouvelle: vous n’avez pas à faire cavalier seul! «Cherchez toujours de l'aide, ce qui peut être par un certain nombre de voies: thérapeute, mentor, chef spirituel, coach de vie, famille ou amis dans des relations que vous considérez comme fortes», dit Williamson. 'Faites aussi votre propre travail, pour comprendre avec quelles blessures émotionnelles vous vous présentez et, si vous êtes dans une relation sûre, offrez de l'amour même lorsque vous n'en avez pas envie.' En continuant à vous parler, avec et sans l'aide d'un point de vue extérieur, vous continuerez à créer des opportunités de changement réel et percutant.

Ou: Commencez à prendre les mesures nécessaires pour passer à autre chose.

Au moment où vous avez atteint le point où vous envisagez de divorcer, votre partenaire ne devrait pas être surpris par votre insatisfaction, vous n'aurez donc pas à passer des heures à justifier votre décision. «Parlez ouvertement et sincèrement de l'endroit où vous vous trouvez dans la relation, et donnez-vous la permission de quitter la conversation si elle devient significativement improductive, hostile ou abusive», dit Williamson, qui conseille souvent aux clients individuels qui ont atteint ce stade de mettre en place une information consulter un avocat ou un médiateur pour ne pas retarder la décision parce qu'ils sont intimidés ou débordés.«Parler à une personne compétente vous aide à mieux comprendre le processus, ainsi que ce qui est probable et improbable», explique-t-elle.

À partir de là, faites de votre mieux pour vous détendre de la relation de manière intentionnelle et planifiée, et soyez respectueux de la façon dont vous partagez les nouvelles avec le monde extérieur. (Bien qu'il semble de rigueur pour que les couples célèbres annoncent leur séparation sur les réseaux sociaux, vous n'êtes pas obligé de le faire - et surtout ne devriez pas le faire avant que votre partenaire n'ait pleinement compris ce qui se passe.) Également important: créer une routine de soins personnels cohérente pendant ce qui sera inévitablement une période stressante, et demander de l'aide auprès de sources fiables, tant professionnelles que personnelles, si nécessaire.