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Oprah a dit un jour: «La course à pied est la plus grande métaphore de la vie, parce que vous en retirez ce que vous y mettez. Pourtant, pour les coureurs débutants, il peut être difficile de se sentir comme si vous en retiriez autre chose que l'essoufflement, la fatigue et les crampes aux jambes.
En commençant tout nouveau régime d'entraînement peut être accablant, avec engagement et cohérence, il y a des tonnes d'avantages à récolter, notamment une santé améliorée, une confiance accrue et une état d'esprit plus calme .
Si vous êtes prêt à frapper le sol en courant ( au sens propre ), voici quelques-unes des meilleures applications en cours d'exécution pour les débutants pour vous aider à réaliser votre avant et après le mariage objectifs de fitness .
Couch à 5K
Si le nom seul ne vous amène pas à vous inscrire, les avantages de cette application le seront. Destiné à ceux qui ont peu ou pas d'expérience de course à pied, Couch à 5K (2,99 $) vous permet de choisir un entraîneur 3D qui vous servira d'entraîneur tout au long de votre entraînement et de vos entraînements. Destinée à motiver les nouveaux coureurs à «passer du canapé à la ligne d'arrivée» en seulement 20 à 30 minutes trois fois par semaine, l'application vous préparera à être en mesure de courir une course de 5 km en neuf semaines environ. (Remarque: il dit courir, pas gagner ... pour le moment.)
Régime
Cette application fonctionne pour les coureurs, les cavaliers et les nageurs, ce qui rend l'exercice amusant et gratifiant. Avec un suivi intégré pour analyser vos performances au fil du temps, Régime (gratuit) peut vous aider à suivre vos progrès et à vous fixer des objectifs pour l'avenir. Vous recevrez des défis et des compétitions, des opportunités de figurer dans les classements et même des récompenses. Strava est une excellente option pour tous ceux qui sont un peu (ou beaucoup) compétitifs par nature.
Kitestring
Si vous êtes nouveau dans la course à pied et préférez les courses après le travail au lieu de vous réveiller avec le soleil, Kitestring (gratuit et aucun smartphone requis) est certainement un service à considérer. Tout ce que vous avez à faire est de vous inscrire en ligne, et il enverra un SMS à votre téléphone pour vous enregistrer. Vous êtes en retard ou en avance sur l'horaire? Aucun problème. Envoyez simplement un texto et prolongez votre ETA ou enregistrez-vous tôt. Si vous ne répondez pas, il alertera les contacts d'urgence présélectionnés par SMS. En plus de courir, vous pouvez également utiliser ce service pour une soirée entre amis, avant de partir à un rendez-vous à l'aveugle, ou dans toute autre situation où vous voudrez peut-être mettre en place des mesures de sécurité supplémentaires.
MapMyRun
Cet ancien mais goodie suit et enregistre votre parcours de course tout en vous connectant à une communauté de course. Plus de 20 millions d'utilisateurs utilisent MapMyRun (gratuit) pour enregistrer des statistiques telles que la distance, la durée, les calories brûlées et l'allure moyenne. Il est compatible avec la plupart des technologies portables ainsi qu'avec les chaussures UA Record Equipped, vous fournissant des infographies en un coup d'œil pour vous encourager et vous motiver tout au long de vos itinéraires.
En savoir plus: Les tenues de gym les plus mignonnes pour rester motivé pendant les entraînements avant le mariage
Endomondo
Pour maintenir l'élan, tout le monde peut utiliser un petit discours d'encouragement lorsque les choses se compliquent. Endomondo (gratuit) vous permet de vous connecter avec des amis - vos motivateurs - pour envoyer et recevoir des encouragements audio en temps réel. Outre le facteur social de bien-être, il fournit également un journal d'entraînement complet et est compatible avec les moniteurs Bluetooth et BTLE pour suivre la fréquence cardiaque. Pour mieux analyser vos entraînements, l'application vous enverra des commentaires audio sur votre distance et votre rythme pour chaque kilomètre enregistré.
Minuterie d'intervalle Gymboss
Lorsque vous vous lancez pour la première fois dans votre passe-temps de course à pied, vous passerez beaucoup de temps à alterner entre la course, le sprint, la recherche de votre rythme - vous arrêter pour respirer - et oui, même la marche. Avec le Minuterie d'intervalle Gymboss 2 (gratuit), vous pouvez facilement préprogrammer vos intervalles d'entraînement pour alterner entre la course et la marche, et il vous alertera lorsqu'il sera temps de basculer entre les deux. C'est un excellent moyen d'éviter l'épuisement professionnel au début, tout en restant suffisamment motivé pour vous pousser à atteindre le prochain jalon.
