Vous vous demandez comment faire fonctionner une relation? Nous avons les réponses

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Tomber amoureux est un sentiment magique , mais qu'en est-il de votre bonheur pour toujours? Avez-vous été surpris de découvrir que tout ne fonctionne pas miraculeusement lorsque vous êtes amoureux? Afin de tenir la distance avec votre autre significatif, il est essentiel de se poser la question: qu'est-ce qui fait qu'une relation fonctionne? Parfois, les catalyseurs au début de votre voyage ( chimie physique, bon bavardage et intérêts similaires) peuvent ne pas être suffisants pour garantir un succès à long terme. En d'autres termes, votre relation devra peut-être aller un peu plus loin si ça va durer.

Malgré ce que nous apprennent les livres et les films, l'amour éternel n'est pas le fruit du hasard. Cela demande des efforts et un entretien régulier des deux côtés. «Les relations qui fonctionnent sont celles sur lesquelles on travaille», dit Barton Goldsmith , Ph.D., LMFT, psychothérapeute et spécialiste de la condition physique émotionnelle. Psychiatre et auteur Abigail Brenner , MD, est d'accord. «Lorsque vous décidez de rejoindre votre vie avec une autre personne, il s’agit entreprendre un voyage ensemble , pour les années à venir », dit-elle.

Donc, si vous ne savez pas si vous et votre S.O. résistera à l'épreuve du temps, vous avez de la chance car nous avons rassemblé les six éléments que les experts disent que les deux parties devraient avoir pour faire fonctionner une relation à long terme.

Bonne communication

«N'oubliez jamais que la communication est la partie la plus importante de votre relation», déclare Goldsmith. Peu importe la fréquence à laquelle vous parlez, vous ne communiquez peut-être pas bien . Une conversation de qualité consiste à puiser dans les émotions de votre S.O.et à comprendre ce qu'il ressent. Brenner suggère de réserver un temps dédié pour discuter de questions importantes pour vous à la fois en tant que couple et individuellement afin de ne pas attendre que quelque chose se produise naturellement.

Bien sûr, ils doivent également se sentir à l'aise pour exprimer leurs émotions assez clairement pour que vous puissiez faire preuve d'empathie. Peu importe à quel point vous vous connaissez, vous ne serez jamais des lecteurs d'esprit, alors assurez-vous de transmettre ce que vous ressentez lorsque vous n'êtes pas heureux. Par exemple, si vous êtes contrarié parce que votre rendez-vous est en retard pour le dîner, ne passez pas la soirée être passif-agressif et en espérant qu'ils comprendront que vous êtes en colère. Au lieu de cela, ayez une conversation mûre à ce sujet et assurez-vous que vous vous entendez vraiment.«Écouter attentivement avec une attention sans partage est essentiel à une vraie compréhension», déclare Brenner.

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Honnêteté inconditionnelle

La vie est dure, et l'un des avantages de faire partie d'une paire est que vous n'avez pas à le faire seul. «Avoir un partenaire en qui vous pouvez avoir confiance crée un tampon entre vous et les difficultés du monde», déclare Goldsmith. Par exemple, si vous êtes aux prises avec un trouble de l'alimentation et que vous avez honte, avoir quelqu'un que vous aimez et en qui vous avez confiance à vos côtés peut rendre votre lutte au moins un peu plus supportable. Le fait de se sentir soutenu par quelqu'un en qui vous avez confiance peut vous faire perdre beaucoup de poids émotionnel.

Vous devez également être ouvert et franc avec votre partenaire, quelle que soit la difficulté du sujet ou de la situation. Gardez à l'esprit qu'il est possible d'être honnête sans être sévère, rappelle Goldsmith. Alors si tu sens que tu as été contribuer financièrement plus que votre partenaire, avoir une discussion honnête à ce sujet devrait être plus facile car vous vous faites confiance et vous vous respectez mutuellement. Bien sûr, le sentiment doit aller dans les deux sens.

Des vies séparées (mais connectées)

Pour être content en couple, il faut être content en tant qu'individu. Lorsque vous avez un travail épanouissant, amis solidaires et passions passionnantes, vous aurez un fort sentiment de soi, ce qui est assez important lorsque vous êtes dans une relation. «C'est tellement vital», souligne Brenner. Votre relation peut être une grande partie de votre identité, 'mais par-dessus tout, vous êtes toujours qui vous êtes en tant qu'individu au-delà de vos différents rôles dans la vie », dit-elle. Si vous n’avez pas vos propres intérêts en dehors de votre partenaire et de votre relation, vous finirez par mettre trop de pression sur eux pour que vous vous sentiez heureux.

Goldsmith insiste sur l'importance d'établir l'inter-indépendance, c'est-à-dire «être impliqués les uns avec les autres de manière solidaire sans compromettre vos valeurs ou vous sacrifier pour la relation». Cela créera un sentiment d'équilibre et garantira qu'aucun de vous ne s'appuie sur l'autre pour se sentir validé ou digne.

Temps de qualité

Ton amour langue ce n'est peut-être pas du temps de qualité, mais cela ne veut pas dire que ce n'est pas important. L'avantage du temps de qualité ensemble est qu'il est totalement ouvert à l'interprétation. Que vous et votre partenaire vous sentiez plus proches lorsque vous regardez un film en noir et blanc le week-end ou que vous préparez votre repas préféré ensemble un soir de semaine, il est impératif que vous mainteniez la connexion bien vivante. Se rappeler pourquoi vous êtes ensemble ne fera que renforcer ce que vous avez.

Le temps de qualité à part est tout aussi important que le temps de qualité ensemble. Brenner nous rappelle que vous devez tous les deux prenez du temps pour vous , aussi, pour faire les choses qui sont importantes pour chacun de vous individuellement. Cela renvoie au maintien de votre propre identité en tant que membre d'un couple.

Chaque fois que vous et votre partenaire vous faites sourire, cela libère de l'ocytocine et d'autres produits chimiques qui vous font vous sentir plus proches. «Être ludique permet à votre amour de grandir», dit Goldsmith. Comme si vous aviez besoin d'une excuse pour vous amuser ensemble.

Objectifs de vie similaires

Vous et votre partenaire n'avez pas besoin d'avoir exactement la même vision d'une clôture blanche, mais vos objectifs de vie doivent être compatibles. Si vous avez toujours voulu des enfants, vous ne devriez pas avoir à sacrifier d'être parent parce qu'ils ne veulent pas en être un. De même, si vivre sur la même côte que votre famille est important pour vous, mais que votre partenaire meurt d'envie de vivre à l'autre bout du pays, il se peut qu'il ne soit pas fait pour vous. Quand il s'agit de couples qui réussissent, `` vous savez tous les deux ce que vous voulez de la vie, quels sont vos objectifs communs , ce que vous souhaitez accomplir dans la vie, et vous êtes fermement résolu à réaliser des choses ensemble », déclare Brenner.

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Perspectives positives

Parfois, des événements imprévisibles jettent une clé dans vos plans, il est donc crucial de pouvoir rester positif pendant un moment loin d'être idéal. «Être positif peut être la clé du maintien de l'harmonie», déclare Goldsmith.

Alors que certaines personnes sont naturellement optimistes et positives, d'autres doivent pense leur chemin vers le bonheur . Peu importe le type de personne que vous êtes, être positif est important pour le succès à long terme d'une relation. Par exemple, si vous avez du mal à tomber enceinte et que cela vous entraîne émotionnellement, avoir un partenaire qui peut vous relever renforcera votre lien et votre capacité à traverser des moments difficiles à l'avenir.

Cela dit, n'oubliez pas d'avoir des attentes réalistes vis-à-vis de votre partenaire, de la relation et de l'avenir. Vous vous exposez à la déception si vous rêvez trop loin du domaine des possibles. «N'oubliez pas que vous avez affaire à une autre personne extrêmement complexe en plus de vous-même. Il y a de quoi travailler sans poursuivre des idéaux irréalistes », déclare Brenner.