Voici comment faire face à un divorce stressant

Colin Anderson

Le divorce peut déclencher de nombreuses émotions et il n'est pas rare qu'elles s'accumulent et que vous vous sentiez épuisé émotionnellement. Mais si vous ne gérez pas correctement le stress du divorce et les émotions négatives, les conséquences peuvent commencer à vous affecter lentement de manière plus profonde. Vous pourriez développer des problèmes de confiance qui vous empêcheraient de passer à une nouvelle relation, ou confiance en soi pourrait faire un plongeon du nez. Pour vous assurer de rester émotionnellement fort et en bonne santé, il est important d'apprendre à gérer le stress du divorce de manière productive.

Lisez la suite pour découvrir neuf conseils pour vous aider à faire face à un divorce stressant.

Restez physiquement en forme

Créations Stocksy / Addictives

Restez aussi actif que possible en gardant une exercer routine. L'activité physique peut aider à stabiliser vos émotions car elle aide à soulager la tension, la colère et l'anxiété. Selon Harvard Health, l'exercice peut vous calmer car il réduit les niveaux d'hormones de stress du corps, d'adrénaline et de cortisol. L'exercice a même été utilisé avec succès pour traiter la dépression clinique et les troubles anxieux, alors bougez!

Faites attention à vos besoins émotionnels

Trouvez un groupe de soutien auquel participer et / ou un thérapeute avec qui parler. Un peu de thérapie peut aller très loin lorsque vous vous sentez dépassé émotionnellement. «Prenez le temps de réfléchir et de traiter vos émotions, idéalement avant d'entamer une procédure judiciaire», déclare Ann Gold Buscho, Ph.D. 'Obtenez l'assistance dont vous avez besoin pour cela: thérapie , des groupes de soutien pour le divorce, la journalisation, la méditation, l'expression créative et simplement parler avec vos amis ou votre famille de confiance.

Il est important pour vous d'assumer la responsabilité de votre propre bien-être émotionnel et de vous assurer de vous nourrir émotionnellement, physiquement et spirituellement.

Faites des choses qui vous nourrissent émotionnellement et physiquement

La lumière

Lire un bon bouquin , reposez-vous beaucoup, prenez un bain chaud, développez un nouveau passe-temps, mangez des aliments sains et nutritifs et entourez-vous de personnes positives. Faites des efforts pour vivre un style de vie qui favorisera le sentiment de confiance en soi et d'estime de soi. Le moment est plus que jamais venu de pratiquer les soins personnels.

Donnez-vous la permission de ressentir

Ressentir une gamme d'émotions est normal, et ce que nous faisons avec les émotions que nous ressentons joue un grand rôle dans la qualité de vie que nous vivons. Évitez les activités destructrices telles que la consommation d'alcool ou l'automédication lorsque vous essayez de gérer vos sentiments. Au lieu de cela, laissez-vous ressentir. Une fois que vous vous serez laissé aller à travers le processus de deuil, il sera plus facile de passer à autre chose. «Il est normal et sain de revivre à la fois les bons et les mauvais moments de votre mariage. C'est une partie incontournable de la processus de deuil », déclare la thérapeute agréée Susan Pease Gadoua.

En général, il faut environ un à deux ans se remettre complètement d'un divorce, selon un article de La psychologie aujourd'hui .

Changez vos attentes

Lorsque vous traversez un divorce, vous pourriez avoir l'impression d'avoir perdu le contrôle de tout, mais rappelez-vous que personne n'a aucun contrôle sur les sentiments et les actions d'une autre personne. N'essayez pas de contrôler aucun aspect de ce que votre conjoint pourrait ressentir ou des actions qu'il entreprendra. Abandonnez ce que vous pensez que le résultat devrait être et apprenez à accepter tout ce qui pourrait arriver.

Abandonnez les problèmes qui échappent à votre contrôle

Alina Hvostikova

Si vous êtes confronté à une situation inconfortable ou douloureuse, apprenez à lâcher prise, prenez un peu de temps pour déterminer ce qui vous convient le mieux, puis revenez-y. Restez concentré sur ce que vous contrôlez et laissez aller le reste.

Refusez de vous engager dans un conflit avec votre ex. Si vous ne pouvez pas être ensemble sans vous disputer, il vaut mieux simplement partir.

Ne prenez pas de décisions hâtives

Lorsque vous traversez une situation très stressante, vous ne devriez pas prendre de décision ou de changement dans votre vie avant d'avoir pensé à toutes les conséquences. «Personne n'est capable de prendre d'excellentes décisions pendant une crise de la vie, alors prenez-le un jour à la fois jusqu'à ce que vous vous sentiez prêt à penser clairement et à prendre des décisions rationnelles non motivées par des émotions», déclare Gold Buscho.

Prenez le temps de réfléchir et de bien peser toutes vos options. Lorsque vous prenez des décisions, utilisez la pensée logique au lieu de la pensée émotionnelle pour guider votre prise de décision. Donnez-vous du temps et soyez patient avec le processus de prise de décision.

Prenez le temps de vous amuser

N'oubliez pas de rire. Planifiez des activités qui vous procurent du plaisir et participez-y régulièrement. Maintenez un cercle d'amis étroit et socialisez souvent - assurez-vous de ne pas vous isoler des autres. Sortez et profitez de la vie même si cela signifie vous y forcer. Vous constaterez qu'une fois que vous vous livrez à des activités amusantes, vous vous sentirez moins stressé.

Lâchez prise et continuez

Prenez le temps nécessaire pour guérir du divorce et de ces sentiments de perte. Essayez de regarder à l'intérieur et d'assumer votre responsabilité dans les problèmes qui ont conduit au divorce. Pardonnez-vous et pardonnez à votre conjoint et ne laissez pas les problèmes de ce mariage vous suivre dans de nouvelles relations.

Prendre le temps d'identifier la cause du divorce et de changer ce que vous devez changer dans la façon dont vous vous êtes lié à votre ex ne vous aidera qu'à passer plus rapidement après le divorce.