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Le travail émotionnel est devenu un problème brûlant pour le moment - et pour une bonne raison. Pendant des décennies, les femmes ont fait la part du lion du travail émotionnel et mental dans les relations hétérosexuelles. Les femmes le font déjà 2,8 fois plus de travail non rémunéré que les hommes, selon les Nations Unies, y compris les corvées , gestion du ménage, garde d'enfants et organisation quotidienne. Ensuite, en plus de cela, il y a le côté émotionnel des choses - et c'est travailler.
Les femmes apprennent dès leur plus jeune âge par la société qu'il leur incombe de gérer les émotions des autres - nous sommes censés être doux et empathiques, tandis que les hommes sont autorisés à se concentrer sur leur propre besoins, plutôt que d’assumer le fardeau des autres. Dans les relations, cela peut correspondre à votre le partenaire ne communique pas ou brutal, vous devez donc les aider à naviguer dans leurs émotions, tout en vous rappelant l'anniversaire de votre belle-sœur (car ils oublieront probablement, de nouveau ) et repousser toutes vos émotions d'un côté pour organiser la nourriture et le plan de table pour les prochaines vacances en famille.C'est épuisant.
La bonne nouvelle? Nous sommes en 2020, et nous allons au-delà de cela - ou nous commençons à le faire - alors n’ayez pas peur de parler à votre partenaire. 'Je pense que dire à votre partenaire que vous avez besoin qu'il fasse plus de travail émotionnel devrait être abordé de manière directe et directe,' thérapeute relationnel, Aimee Hartstein , raconte Les mariées. 'Vous pourriez être tenté de vous plaindre et d'exprimer vos griefs sur le peu de choses qu'ils ont fait dans le passé, mais il est peu probable que vous obteniez les résultats souhaités.' Au lieu de cela, il s'agit d'être franc sur ce dont vous avez besoin. La communication est la clé - voici comment parler à votre partenaire.
Expliquez ce qu'est le travail émotionnel
Commencer petit. Si votre partenaire n'a pas été élevé pour aider à gérer la charge mentale, il se peut qu'il ne sache même pas ce que c'est, vous devrez peut-être travailler à partir de zéro. «En gros, vous voulez leur expliquer ce qu'est le travail émotionnel , donnez quelques exemples de la façon dont vous gérez cela dans votre relation et terminez par certaines des tâches que vous aimeriez qu'il prenne en charge », déclare Hartstein. S'ils ne sont pas familiers avec le concept, ils n'auront aucune idée de la manière d'en faire plus.
Utilisez des exemples
Avec de telles conversations, il vaut mieux être direct, alors concentrez-vous sur des exemples concrets. «Par exemple, vous pouvez commencer par expliquer que le travail émotionnel consiste en des tâches largement invisibles qui assurent le bon fonctionnement des relations et des groupes», explique Hartstein. «Il est largement admis que ce sont surtout les femmes qui portent le fardeau du travail émotionnel. Ils ont tendance à être plus sensibles aux dynamiques sociales et sont souvent poussés à s'assurer que tout le monde autour d'eux se sent à l'aise. Indiquez les vacances lorsque vous vous êtes assis avec un parent difficile à qui personne ne veut parler, des moments où vous avez dû rappeler à votre partenaire de prendre vos sentiments en considération, ou lorsque vous sentez que vous avez dû faire face à tous les organisation pour un grand événement.Essayez d'être terre-à-terre plutôt que de juger pour les empêcher de se sentir sur le pied arrière.
Parlez de ses effets sur vous
Même si vous ne voulez pas paraître judgy, vous fais voulez faire comprendre ce que vous ressentez et la façon dont vous pensez que cela retient votre relation . «Ensuite, vous pouvez expliquer que certaines des choses que vous faites qu'ils ne réalisent peut-être même pas: discuter avec les voisins, appeler sa mère, préparer du café ou servir des boissons lorsque des amis s'arrêtent, envoyer des cadeaux et des cartes aux nièces et neveux. », Explique Hartstein. Parlez de la façon dont cela vous affecte - si vous vous sentez blessé, ignoré, mis ou simplement fatigué.Assurez-vous qu'ils voient qu'il s'agit d'un problème permanent et expliquez que vous pensez qu'il serait préférable que vous abordiez ces choses en équipe.
Demandez, plutôt que de critiquer
Si vous voulez de l'aide, être direct est souvent la meilleure option, alors soyez très clair sur ce que vous voulez. 'Ensuite, donnez deux ou trois de ces tâches que vous aimeriez faire sortir de votre assiette et passer à la leur', dit Hartstein. «Vous serez plus efficace avec cela si vous demandez simplement à votre partenaire de les affronter plutôt que de se plaindre et de critiquer qu'il ne les fait pas. Il y a de fortes chances qu'ils ne soient même pas conscients de ce travail invisible / émotionnel et, espérons-le, se montreront à la hauteur maintenant qu'il leur a été expliqué. '
Un point important est que les partenaires diront souvent que si vous voulez qu'ils en fassent plus et qu'ils aident davantage, alors vous devriez simplement interroger. Mais expliquez-leur que vous demandez de l'aide maintenant, dans un sens plus large, car vous ne devriez pas toujours doivent demander de l'aide. La gestion de votre partenaire est sa propre forme de travail mental et émotionnel, vous ne devriez pas avoir à être le gestionnaire du ménage et responsable de toujours déléguer les tâches. Au lieu de cela, il s'agit que votre partenaire soit conscient, voit ce que vous faites et ce qui doit être fait, et prend lui-même l'initiative.Cela ne devrait pas être votre travail de microgérer.
Nous n'en sommes encore qu'aux premiers stades de la reconnaissance de l'importance du travail émotionnel, mais il est si important que cela se produit enfin. Les relations sont avant tout une question de partenariat, et si un seul d’entre vous porte la charge émotionnelle et mentale, ce n’est pas juste, durable ou sain. Soyez direct, clair et communiquez vos besoins à votre partenaire - il devrait vouloir partager ce fardeau.
