Guérir après un divorce est possible - voici comment

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En passant par un divorce , quelles que soient les circonstances, n'est jamais facile. Le processus en lui-même est déjà assez dur, donc au moment où il est terminé et que vous devez faire face aux conséquences, vous pouvez vous sentir incroyablement épuisé émotionnellement. Il n'est pas rare de se sentir déprimé, découragé ou peut-être même effrayé de ce qui va suivre. Lorsque vous avez passé une partie importante de votre vie avec une personne, comment commencez-vous même à penser à passer à autre chose? Si vous avez des enfants ensemble, cela peut être encore plus difficile. Mais passer à autre chose et recommencer est certainement possible, vous pourriez avoir besoin d'un peu d'aide (et bien sûr de ce mot magique - le temps).

Ci-dessous, nous avons arrondi neuf conseils pour vous aider à surmonter un divorce.

Souviens-toi que tu es digne d'amour

Lorsqu'un conjoint demande le divorce, votre amour propre peut prendre une sévère raclée. Certaines personnes peuvent même commencer à se sentir sans valeur ou peu aimables. Mais rappelez-vous que ce n'est pas parce que vous n'avez pas réussi à faire fonctionner la relation avec cette seule personne que vous ne pouvez pas avancer et trouver une nouvelle relation amoureuse. Le divorce a peut-être beaucoup plus à voir avec votre conjoint et ses problèmes que vous, alors ne vous blâmez pas. L'autocritique ne fait que rendre les choses plus difficiles. C'est le moment d'être bon envers vous-même et de prendre soin de vous-même, pas de vous battre.

Cultivez des amitiés positives

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Évaluez vos amitiés actuelles et efforcez-vous de créer les nouvelles . Bien que vous ayez probablement de vrais amis à qui vous pouvez vous adresser en ce moment, ne soyez pas surpris si certaines personnes vous critiquent. S'ils étaient des amis communs avec votre ex-conjoint, ils pourraient leur être plus fidèles que vous, alors concentrez-vous sur ceux qui veulent être là pour vous et cultiver de nouvelles relations. Qu'elles soient anciennes ou nouvelles, les amitiés peuvent vous aider à traverser cette transition.

Faites-vous de nouveaux amis en rejoignant un groupe en ligne, en suivant un cours d'entraînement ou en faisant du bénévolat.

Rappelez-vous qui vous étiez avant la relation

Pensez à votre vie avant la relation. Quels étaient vos espoirs et vos rêves? Y avait-il des endroits où vous vouliez aller ou de nouvelles choses que vous vouliez essayer? C'est le moment idéal pour participer à cet atelier d'écriture, à ce cours d'art ou à d'autres activités qui vous intéressent. Peut-être que vous voulez retourner à l'école ou faire un voyage avec une liste de choses à faire. Faites des choses qui ont du sens pour vous et entrez en contact avec qui vous êtes sans votre conjoint. 'Connaître votre but peut vous donner une vraie idée de qui tu es . Il donne une direction à votre vie et vous aide à prendre des décisions claires et faciles concernant cette direction », déclare Mark Banschick, M.D.

Prenez le temps de pleurer

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Donnez-vous du temps pour pleurer . «Il est normal et sain de revivre à la fois les bons et les mauvais moments de votre mariage. C'est une partie incontournable de la processus de deuil », déclare la thérapeute agréée Susan Pease Gadoua. Regardez des photos de votre mariage, regardez de vieilles vidéos et triez les souvenirs. Pleure un bon coup, puis laisse tomber. Donnez-vous une limite de temps pour votre chagrin, puis faites un pacte avec vous-même pour ne plus vous laisser vous attarder sur les sentiments négatifs. Se sentir triste tous les jours n'est pas normal au début de votre période d'adaptation, mais vous devez lui fixer une limite pour continuer.

Reconnaissez-vous avec vous-même

Apprenez à vous connaître à nouveau. Lorsque vous avez fait partie d'un couple, il y a de fortes chances que certains des choix faits dans la relation, comme où manger ou où partir en vacances, n'étaient pas vos choix mais plutôt vos conjoints (ou un compromis entre vos deux désirs). ). Vous ne savez peut-être même plus ce que vous aimez vraiment. Essayez de nouvelles choses et apprenez ce qui vous rend heureux. Vous avez maintenant la liberté de vous explorer, alors profitez-en.

Explorez toutes vos options

Utilisez cette expérience comme catalyseur de votre nouvelle vie. Parfois, une expérience traumatisante peut servir à nous sortir d’une ornière dans laquelle nous avons vécu. Avez-vous été coincé dans une carrière qui ne vous comblait pas? C'est peut-être le moment idéal pour examiner d'autres options. Considérez cela comme une chance de recommencer votre vie et de découvrir toutes les opportunités qui s'offrent à vous.

Prenez votre temps quand il s'agit de nouvelles relations

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Assurez-vous de prendre le temps de vous ressaisir avant d'essayer de vous attaquer à une autre relation, car les relations de rebond ne sont jamais bonnes pour l'une ou l'autre des personnes impliquées. `` Le divorce peut souvent entraîner de l'amertume et du ressentiment qui conduisent de nombreuses personnes à devenir incontrôlables ou immédiatement entrer dans une nouvelle relation comme un moyen malsain de combler leur vide », explique Kristen Fuller, M.D. Donnez-vous le temps de résoudre les problèmes associés au divorce avant de vous impliquer avec quelqu'un d'autre.

Célébrez le fait d'être célibataire

Célébrer être célibataire ! Il y a beaucoup de gens qui aiment vraiment vivre seuls, et il y a des avantages à être célibataire - vous n'avez pas à partager une salle de bain, vous pouvez rester debout tard sans déranger personne, vous pouvez cuisiner ce que vous aimez manger, vous pouvez dépenser votre l'argent comme vous le souhaitez, et bien plus encore. Trouvez des moyens de profiter de votre nouveau célibataire. Une certaine solitude peut être un bon moment de réflexion et de réorganisation de vos priorités.

Sachez que le temps guérit la plupart des blessures

Plus important encore, vous devez vous donner le temps de guérir d'un divorce. Il faut du temps pour atténuer la piqûre, et avec le temps, le flot de souvenirs et de regrets arrivera de moins en moins souvent. 'Combien de temps votre récupération émotionnelle dépend d'un certain nombre de facteurs tels que si vous avez vu la scission venir, si c'était votre choix, si vous avez été laissé pour un autre, si vous avez des enfants, si vous êtes autonome, si vous obtenez une aide adéquate et si vous avez les bonnes ressources et informations autour de vous, pour n'en nommer que quelques-unes », déclare Pease Gadoua.